¿HAS PERDIDO TUS DETALLES?

QUÉ DEBES COMER PARA QUE TU CABEZA FUNCIONE AL MÁXIMO.

por / lunes, 12 octubre 2015 / Publicado enHealth

Foto FB que debes comer

Quién te ha dicho que no puedes, no sabes, es difícil, que lo dejes…? Muchos estudiantes de bachillerato y primeros cursos de universidad se desaniman con los estudios y se plantean abandonarlos, buscar un trabajo poco cualificado o vías más fáciles y rápidas que les permitan acceder a la vida laboral sin hacer el gran esfuerzo que supone estudiar. Sobre todo cuando nada les garantiza que al finalizar sus carreras van a encontrar un trabajo acorde con lo que han estudiado y con el tiempo y esfuerzo invertidos.

En ‘No te rindas nunca’ (Temas de hoy) David Calle propone una serie de estrategias para rendir más en nuestros estudios –y, por qué no, en nuestro trabajo–. En este extracto del libro explica que tipo de alimentación debemos llevar para que nuestra mente esté siempre al 100%:

EL AGUACATE Y EL SALMÓN son altamente recomendados debido a sus altos contenidos de ácidos grasos omega 3 que mejoran el nivel de concentración.

LOS ARÁNDANOS fortalecen la capacidad de memoria a largo plazo. Son antioxidantes ricos en vitamina C y ayudan a activar las enzimas que protegen el cerebro y mejoran la memoria. Además, tienen potasio, que ayuda a generar impulsos nerviosos.

LA AVENA contiene proteínas y grasas saludables que mejoran la memoria a corto plazo. Y además es altamente beneficiosa para la piel y el sistema nervioso por tener mucha vitamina B1.

Aunque hay que tener cuidado con el colesterol, la yema y la colina del huevo poseen aminoácidos y vitamina B que mejoran la capacidad de atención y memoria a largo plazo.

LAS NUECES Y ALMENDRAS, además de reducir el colesterol, mejoran la capacidad intelectual por ser ricas en fósforo.

EL PLÁTANO posee un alto contenido de potasio y vitamina C, por lo que es fundamental para los atletas y estudiantes. La vitamina B6 que contiene también ayuda a la producción de neurotransmisores asociados a la concentración, como la serotonina o la dopamina.

El antioxidante betacaroteno que contienen las zanahorias (ya lo decía mi madre, toma zanahoria, que es buena para la piel…), además de beneficiar a nuestra piel, aumenta la capacidad de retención.

La vitamina B12 que poseen la leche, el pollo, el pavo y los huevos es fundamental para proteger y mantener las habilidades cognitivas, evitando el deterioro mental.

COME SUSHI. EL pescado en general mejora el funcionamiento del cerebro.

EL CHOCOLATE AMARGO también es muy buena opción.

LAS TRES NORMAS MÁS IMPORTANTES :
1. Bebe mucha agua y toma frutas
2. Evita las comidas copiosas
3. Evita, por supuesto, el alcohol o la marihuana

 

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